چگونه حرکت پلانک جانبی را انجام دهیم ؟
شکل صحیح انجام حرکت پلانک جانبی ، انواع آن و اشتباهات رایج پلانک جانبی، تمرینی عالی برای تقویت عضلات…
چگونگی انجام دادن صحیح حرکت پلانک
حرکت پلانک : پلانک تمرینی عالی برای عضلات شکمی و اصلی است. برای اینکه مطمئن شوید عضلات اصلی‌تان محکم…