دسته: ورزش و تناسب اندام

نحوه عملکرد انقباض عضلانی ایزومتریک آیا می توان حتی بدون حرکت عضله را تقویت کرد؟ انقباض عضلانی ایزومتریک یا…

چگونه پل بزنیم ؟ حرکت پل، ماهیچه‌های سرینی (باسن) و همسترینگ (پشت ران‌ها) شما را تقویت می‌کند و استقامت…

 شکل صحیح انجام حرکت پلانک جانبی ، انواع آن و اشتباهات رایج پلانک جانبی، تمرینی عالی برای تقویت عضلات…

هاندرد پیلاتس یک حرکت کلاسیک روی مت در پیلاتس است. تقریبا در ابتدای هر کلاس پیلاتسی که ثبت نام…

حرکت وال سیت فشار زیادی روی عضلات چهارسر، یعنی عضلاتی که جلوی ران‌های شما قرار دارند وارد می‌کند. در…

حرکت پلانک : پلانک تمرینی عالی برای عضلات شکمی و اصلی است. برای اینکه مطمئن شوید عضلات اصلی‌تان محکم…

شکل صحیح حرکت ساق ایستاده ، انواع و اشتباهات رایج در انجام آن : معمولا هنگام ورزش کردن و…